2024/8/3
1年ぶりの焼き鳥レクを行いました。
[:GO!:]今回は、手軽に出来る肩こり予防の体操を載せたいと思います。
肩こりを防ぐ為には、長時間の同一姿勢を避けてこまめに動かす[:ジョギング:]のが大事です。
作業をしている合間にゆっくり肩や首を回したり[:水泳:]
肩や手を上げたり下ろしたりするだけでも十分効果はあると思います[:パー:]
以下にあげる運動は、ちょっとした簡単な首の運動です。
良ければ試してみてください[:ウィンク:]
[:きのこレッド:]首の前後方向（前屈・後屈）の運動
[:1:] 両手を祈るように組んで、手のひらをおでこに当てます。
[:2:] おでこを後ろに押すように、力を軽く加える。
[:3:] 同時に頭は、首の力で前に押すようにして力を入れます。
[:4:] おでこに当てた手と、首を後ろに反らす頭で力比べをするように、ゆっくり５つ数えます。
[:きのこオレンジ:]首の左右方向（側屈）の運動
[:1:] 右手を頭の右側に当てて、左側へ押すように力を入れる。
[:2:] 同時に頭は右に傾ける方向に力を加え、ゆっくりと５つ数える。
[:3:] 次に、左手を頭の左側に当てて、右側へ押すように力を入れる。
[:4:] 同時に頭は左に傾ける方向に力を入れて、ゆっくりと５つ数える。
前後と左右で力比べをするようにして、要は同じ体操ですね[:ニコニコ:]
上記の運動は、繰り返して何度も繰り返して行うことにより、首の筋肉を鍛えることが出来ます。
そのうち、肩こり知らずの身体になるかもしれませんよ～[:！:][:？:]
[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]めざせ、肩こり知らず[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]