2015/3/6
春っ（●＾o＾●）
春バテ
夏バテならぬ春バテというワードがあることを最近知りました
季節の変わり目は、やはり注意が必要なんですね
この時期は暑かったり寒かったりが入り混じっていて、気圧の変動など環境変化に身体が疲れてしまい
自律神経が乱れ だるさ 頭痛 イライラ などの心身の不調が起きることがあるそうです
主な原因は 寒暖差の疲労と新生活へむけてのストレスなどです
入浴や運動で身体を温め、バランス良い食事と睡眠を整え自律神経を安定することがなによりです
身体がだるい 疲れやすい やる気が出ない 眠れない などあるかもですが 春バテのサインかもしれませんね 身体と心を休めるようにしてください
38度から40度程度のお湯にゆっくり浸かり、リラックスしましょう
ビタミンB群（豚肉 バナナなど）の栄養を摂るのも良いそうです
起床時のコップ一杯の水分を摂ることで腸が活性化し自律神経のバランスを整えてくれるそうです
なにか一つ身体にいいことはじめてみませんか？ 訪看スタッフ一同