2022.01.28

正月太りは早めにリセット!!

看護科より 

*正月太りは早めにリセットしましょう*

クリスマス、おせち料理、お雑煮……。楽しかった年末年始のツケを払うかのように・・・

太った自分の体形が当たり前になってしまうと、体重を戻すためのダイエットもおっくうになってしまいます🐖🐖🐖

体が重くなったな……という違和感があるうちに即行動することが大事です!

 怖がらずにきちんと体重計に乗って何kg増えたかをまず自覚しましょう。

 

*お正月太りの原因は?*

1.食べ過ぎ

2.アルコール

3.運動不足

4.不規則な生活

5.冷え

 

 

 

*予防ポイント1*

食べる順番に気を付けて急激な血糖値の上昇を防ぎましょう。

❶食物繊維❷たんぱく質❸炭水化物 

 

 

 

 

 

 

 

*予防ポイント2*

毎日、規則正しい生活習慣を心がけると、代謝が高まり痩せやすい体をつくることができます。

❶運動の習慣をつける❷入浴で体を温める❸睡眠の質を高める❹毎日体重を量る

*予防ポイント3*

冷えからくるむくみが、体重増加の原因になる場合もあります。冬は血行が悪くなりむくみやすいので、こまめな冷え対策が必要です。

❶体の内側から温める❷適度な運動を行う。

 

正月太りは食事改善と簡単な運動で解消しましょう****    *看護部*

 

 

 

 

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