2024/4/20
レッドカーペット
今回は当施設で実践している筋力トレーニングのコツについてご紹介します。
こちらは負荷のかかったペダルを踏みこんで足の筋力を鍛えるマシンですが
よく思われがちなのが「踏むときだけ力を込めればいい」ということです。
確かに踏み込むだけでも足の力を使っているので筋力を鍛えることが出来ています。
ですがここにもう一つ手間を加えることで
より効果的にトレーニングすることが出来ます！
それは「力を込めてゆっくりと足を引く」ことです！
ペダルは踏むときにも引く時にも常に同じ重さがかかっている状態です。
力を込めなくとも勝手にペダルが引いてくれるところを
グッと力を込めて「ゆっくりと」足を引いていきましょう！
こうすると「踏む」時しか力を使わなかったハズが、
「踏む」時と「引く」時の2回、力を使うようになっています。
これが当施設で実践している筋力トレーニングのコツです！
利用者の方には「できる限りゆっくりと動かすようにしましょう」とお伝えして
足を引く際にも力を使う感覚を掴んでいただいています。
筋トレ習慣がある方も「ゆっくりと」トレーニングしてみてはいかがでしょうか？