社会福祉法人 恩徳福祉会

 

どうも更新がめっきり御無沙汰しており

 

ました！！

 

 

 

この4月から『しそうの杜デイサービ

 

ス』は新しい取り組みをはじめており

 

ます！

 

 

 

何かと言いますと…？

 

 

 

” ドン！ ”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう！

 

 

昼食の提供です！

 

 

 

これは、『運動効果をあげるための適切

 

 

な栄養摂取』を目的とし管理栄養士と協

 

 

力し4月から提供を開始しております。

 

 

ご利用者様からも”美味しい”とのご意見

 

 

を頂けています。

 

 

 

 

　　　　運動と食事の関係

 

運動後の体は疲れています。運動をした

 

後は、疲れて動けなくなったりすること

 

があります。

 

運動後の体は、貯蔵されていたエネルギ

 

ーがなくなり、使われた筋肉などの細胞

 

も損傷した状態になっています。

 

また血中糖度や血中アミノ酸が低くなり

 

マグネシウムやカリウム、カルシウム、

 

ナトリウムなどの体を動かす役割を持つ

 

電解質が汗と一緒に体の外に流れてしま

 

っている状態になります。

 

体が疲れたままの状態でいると、筋肉の

 

痙攣などを引き起こしやすくなったり、

 

疲れが体に残ってしまったりするので運

 

動で使われて不足した栄養をしっかりと

 

補うことが大切です。

 

運動後すぐに栄養補給をすることで栄養

 

不足から起こる筋肉の分解を止めること

 

につながり疲労回復にも効果的です。

 

必要な栄養を素早くとることを心がけま

 

しょう。

 

できるだけ早く栄養補給をしたほうが回

 

復効果も望まれますが、運動後の疲労感

 

や夏バテなどですぐに補給できない場合

 

は食べやすいメニューを選択したり、何

 

度かに分けて摂取するなどの工夫をする

 

とよいです。

 

運動で消費した栄養を補給することは、

 

筋合成の他にも疲労回復や代謝を上げる

 

ためにとても重要です。

 

運動後は適切な栄養を摂取し、代謝を促

 

進して健康的な身体作りをしていきまし

 

ょう。