2019/6/28
ベランダ農園
今年の夏は酷暑になりそうな予感がしておりますが、
皆様、体調はいかがですか？
夏は好きかと言われると、どちらかというと苦手です。
虫が苦手というのも一つですが、
なによりは汗をかくことへの辛さがあります。
単純に痒くなるので・・・
話は変わって熱中症について。
暑くなるとどうしても注意したいのが熱中症と脱水。
もちろん下痢や寝不足など、その日の体調が影響します。
同じ人でも体調によっては熱中症にかかる危険性が
高まることがあります。
他に糖尿病や高血圧、心不全などの病気がある人は、
病気そのものや飲んでいる薬の影響も考えられます。
年齢ということでいえば、
特に高齢者は体温調節機能の低下や体内水分量の減少に
伴って熱中症にかかりやすくもあります。
ネットで調べれば、色々な事が出てきますが、
予防として体調管理とこまめな水分補給が上げられます。
「不感蒸泄量」という言葉があります。
発汗以外の皮膚および
呼気からの水分の喪失を表す言葉なのですが、
1日あたり放出される水分量は
約900ml程度と言われてます。
汗以外でこれだけ水分が身体から出ていくのですから当然、
こまめな水分補給は大切ですよね。
やっと本題。
「みなさんは、脱水の時、何を飲めばいいと思いますか？」
スポーツドリンクが一番水分と塩分補給に簡単だと
私は思っていたのですが、
実はそうでもないという記事がありました。
その記事の中で、
脱水には一気に飲むと尿として排泄される為、
OS1など経口補水液のペットボトル1本を30分くらいかけて
ゆっくり飲むことがすすめられています、
水１リットルに２グラム程度の食塩を入れた食塩水とか。
スポーツドリンクが良くないとは一概に言えませんが、
なぜなのか？
それは糖分が多く、ナトリウムが少ないため。
みなさんは飲み物の成分表示って見ますか？
全てとは言いませんが、
スポーツドリンクの表示は
糖分が最初にくることが多くみられます。
これって一番多く含んでるの糖分です！
って言ってるのと同じなんですよね・・・
長くなりましたが、今年はかなり暑くなりそうです。
暑くなってきたら、予防のためにも
毎日こまめに水分補給をしましょう。
夏を楽しむためにも、身体には気をつけて。
参照
どくらぼ
「日本発、世界で300億本売れているスポーツドリンクが
アナタの歯をボロボロにする。」
http://doclabo.jp/contents/868