2009/7/13
看護部より
今年も例年以上に残暑の厳しい夏になりました。
10月に入り、夜風に秋の気配が感じられるようになり、ようやく暑さから開放です。
この時期、夏の疲れと気温の変化もあり、体調を崩しやすくなっています。
十分な休息とバランスの良い食事の取り方を心がけましょう！
元気に毎日を過ごすためには、朝からの過ごし方が大切です。
一例ですが……
・朝食には、ビタミンの多い食事を選ぶ。
・コップ１杯の水にレモン汁やリンゴ酢を入れて飲む。
・昼は甘いものを控え、水を１リットル以上飲む。
・夜は身体をリラックスさせるために、ぬるめのお風呂にゆったりつかる。
・十分な睡眠を。
ちょっとした工夫で、身体のだるさも和らぎます。
また、ハーブやエッセンシャルオイルの使用もリラックス効果を発揮します。
免疫力をアップさせ健康増進を図るためにも、心身のバランスはとても大切です。
上手くストレスが回避できるよう、日頃からなにか対策を立てていますか？
時々肩の力を抜いて息抜きし、自分だけの時間を作ることが必要かもしれませんね。
秋は空気が美味しく感じられる季節です！
夏の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュしてください。