2015/1/19
３階 フロア便り
こんにちは☺
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いています😿いつになったら涼しくなるのやら😓
皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？
施設では秋の気配です(^_-)-☆
9月といえば気をつけないといけないのが「秋バテ」です
秋バテとは身体にたまった夏の疲れに気候の変化が加わり自律神経が乱れることによる体調不良です
症状は夏バテと似ており疲れやすい・やる気がでない・食欲がない・朝スッキリ起きれないなど
予防は
☆食事🍴：冷たいものを避け体を温める食品をとる バランスのとれた食事をする
（ミネラル・ビタミンB1・タンパク質等）
☆運動による血行促進：ラジオ体操・ストレッチ
☆冷え性対策：エアコン調整・上着を着用
☆入浴による血行促進：37～39℃のお湯に10～30分浸かる
☆きちんと睡眠をとりましょう
生活習慣を見直し自律神経を整えていきましょう
仕事が終わり施設から見えた夕日 綺麗でした(^^♪ 
看護部よりでした