2023.07.17

筋力トレーニングの実施頻度について

しそうの杜 デイサービス その他 

 

 

皆さんは週に何回くらい運動をされているでしょうか?

 

 

「散歩なら天気が良ければ毎日!」

「ラジオ体操ならやってます」

 

 

しそうの杜のご利用者様の中にはそうった意見が多くありました。

 

 

では、筋力トレーニングは週に何回行っているでしょうか?

 

 

 

 

運動の種類を筋トレに限定されると、中々自主的にやっている方は少ないように思います。

散歩やラジオ体操を含め、定期的な運動は糖尿病や高血圧などの病気を予防するのに効果的なことは言うまでもありません。

 

その中でも筋トレを週1回(30分)行うと、行わなかった人と比べて狭心症や心筋梗塞などの発生を23%減少させることができるとの研究結果があります。

 

また、65歳以上の方で週2回以上の筋トレを行うと、死亡のリスクを46%低下させることができるとも言われています。

 

 

つまり…

 

 

週2回以上筋トレを行うことは、健康上の利益に加えて、病気の治療やその後のリハビリにかかるお金を節約することに繋がります。

 

 

 

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