2013/10/19
栄養課 旬だより~長月
巷では、「シルバーウィーク」と呼ばれていた秋の大型連休も終わりました
各地の行楽地では、かなりの観光客で賑わったようです
夕方のニュースでは、高速道路渋滞３８キロ
なんて流れていましたね。
皆様はどのように連休を過ごされたのでしょうか
秋といえば、行楽の秋・芸術の秋・食欲の秋、そして読書の秋なんかもありますねぇ～
私は通勤の際、読書をしています
揺れる電車の中の読書は、大変眼が疲れるのですけれども、
ついつい読んじゃうんです
そこで今回は、眼精疲労に効果がある眼球体操と、
肩こり体操の一部をご紹介しましょう
無理せずに……
眼球体操
眼をぎゅっと閉じます。
眼を大きく開きます。
眼だけ右に向けます。
眼だけ左に向けます。
眼を上に向けます。
同じく、今度は下に向けます。
肩こり体操
両肩を力いっぱいすくめます。
ストンと力を抜き、肩を落としましょう
