2021/9/15
最近のこと
曇りや雨の日が増え、梅雨のような天気が続いています
昼間は蒸し暑く感じることもあります
自宅ではまだ使用されていないかもしれませんが、冷房を入れだした職場も多いことだと思います。
この時期、足の冷え性でお困りの方も多いはずです
最近ブームになっている足湯は、体験されたことはありますか
いつでも気軽に出来るということで人気があるようです。
今回は、足湯の効能についてお話します
足湯とは、足のくるぶしより少し上（指３本くらい）まで
お湯（38～42度）に漬け、身体を温め血行を良くし、体内の老廃物代謝を高める健康法。
自律神経も安定し、心身ともにリラックスさせる効果があります
下半身の血液循環改善
足先は冷えにより、血液循環が減少しやすい場所（足の血流低下）
老廃物が溜まることでむくみが起こり、進行していくと、静脈炎・静脈瘤の原因にもなります。
また、冷えは腹部内臓の血流にも影響し、内蔵機能の低下、老廃物の蓄積にも繋がります。
暖めることで、予防・改善が図れます
肝臓を効率よく働かせる
人体は一定の体温を維持するために、常に内臓から熱を発生させています。
中でも肝臓が最も熱発生に関与しています。
しかし、足湯を行うことで体外から熱供給できるので、
肝臓での熱発生の仕事量が減り、肝機能に余力が出来ます
その分、体内の老廃物の解毒・免疫細胞へのエネルギー供給、
脂肪などの栄養素の分解、蛋白質合成など肝機能の活性化へ繋がり、
痩せやすい身体・風邪を引きにくい身体作りに効果的です
足湯を行うと、腫瘍の発生を抑える働きを持つ『NK細胞（ナチュラルキラー細胞）』の
活性度（ガン細胞を殺す作用）が増したとの報告もあります
足湯は万能の健康法とも言われ、むくみ・肩こり・不眠症・冷え性・低血圧・ストレスなどの
身近な症状の改善に役に立つもののようです
ただし、高血圧・心臓病・糖尿病など持病のある方は医師との相談が必要です。
リラックスタイムに加えてみてはどうでしょうか