社会福祉法人 恩徳福祉会

  夏真っ盛り暑い毎日が続いてほんと嫌になりますねぇ～ 汗でべたついた体が嫌で、仕事が終わって家に帰り着くと、真っ先に お風呂に直行デス･･･ ところで皆さん！！ 「暑い夏に、湯船に入るのはちょっと･･･」と思って、シャワーで汗を流しておしまい ･･･という人も多いのでは？ 夏バテしない身体をつくるためには、シャワー浴はあまりおすすめできません。 ぬるめのお湯につかると副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、 ぐっすり眠ることができます 良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせないのです。 　　　　　　　　　　　　　　　　 では、≪夏バテに効果的な入浴法≫をご紹介します。 リラックスするのに最適な入浴方法は、38℃～40℃のぬるめのお湯に 20～30分浸かることです。血管が拡がり全身の血液循環が活発になると同時に、 汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。 ※頭上の換気をよくしておかないと、のぼせてしまうので注意しましょう。 ※頭に冷たいタオルを置いておくとのぼせにくいですよ。 　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆半身浴☆ 　身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法です。 　 　身体に対しての水圧が低いため、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのに向いています。 　また下半身の方が体温が低いため、その血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。 ☆肩や首のコリには寝湯☆ 　首のあたりまでお湯に浸かるようにしましょう。温熱の作用で首や肩の血行が促進され、 　浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。 ☆足のむくみには温水＆冷水シャワー☆ 　立ち仕事や冷房のために脚が疲れたりむくんだりした時は、ふきらはぎへ 　シャワーをあてましょう。ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3～5秒ほど 　交互にかけると、血流がよくなりむくみがとれやすくなります。 　　　　　　　　　　　　　　　　 以上のような入浴方法で、疲れた身体をリラックスさせて、この夏を乗り切りましょう