社会福祉法人 恩徳福祉会

 

こんにちは

 

 

看護部の笹川です。

 

 

メルヴェイユ吹田にお世話になり、3ヶ月が経ちました。

 

 

暑さと湿度で夏バテ気味な今日この頃。

 

 

そこで、夏バテの改善と予防について

 

 

少しお話したいと思います。

 

 

改善と予防には、十分な休養と栄養補給を行うことです。

 

 

ビタミンやたんぱく質の不足も夏バテを招くため、

 

 

食事は豚肉や大豆、魚、野菜など

 

 

バランスよく摂ることが大切です。

 

 

冷たい飲み物ばかりを飲まないようにし

 

 

温かい飲み物も摂りましょう。

 

 

十分な水分補給も必要です。

 

 

冷房をつける際は、外気と室温の差を

 

 

5℃以内にしましょう。

 

 

例えば、夏バテに効く食べ物は

 

 

うなぎ、卵、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、

 

 

牛肉、チーズ、レバー、かぼちゃ、かんきつ類などです。

 

 

以上のようなことに気を付けながら、

 

 

ご入居の皆さまと一緒に

 

 

夏を乗り切りたいと思います。

 

 

写真は旅先で出会った、夏バテに効く美味しいものです。