社会福祉法人 恩徳福祉会

今年も例年以上に残暑の厳しい夏になりました。 10月に入り、夜風に秋の気配が感じられるようになり、ようやく暑さから開放です。 この時期、夏の疲れと気温の変化もあり、体調を崩しやすくなっています。 十分な休息とバランスの良い食事の取り方を心がけましょう！ 元気に毎日を過ごすためには、朝からの過ごし方が大切です。 一例ですが…… 　・朝食には、ビタミンの多い食事を選ぶ。 　・コップ１杯の水にレモン汁やリンゴ酢を入れて飲む。 　・昼は甘いものを控え、水を１リットル以上飲む。 　・夜は身体をリラックスさせるために、ぬるめのお風呂にゆったりつかる。 　・十分な睡眠を。 ちょっとした工夫で、身体のだるさも和らぎます。 また、ハーブやエッセンシャルオイルの使用もリラックス効果を発揮します。 免疫力をアップさせ健康増進を図るためにも、心身のバランスはとても大切です。 上手くストレスが回避できるよう、日頃からなにか対策を立てていますか？ 時々肩の力を抜いて息抜きし、自分だけの時間を作ることが必要かもしれませんね。 秋は空気が美味しく感じられる季節です！ 夏の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュしてください。