社会福祉法人 恩徳福祉会

「ストレス社会」と言われるようになった現代。 日々の生活を送っていく中で、肩こりというものに悩まされている方はいませんか？ 肩こりは日常生活の至るところで起きやすくなっています。 例えば、こんなことをしていませんか？ 　・パソコン作業など、長時間同じ姿勢で仕事をし続ける 　・長時間の運転 　・寝転がってテレビを見る 　・アンバランスな高さの机と椅子で作業を行う 　・身体をきつく締め付けるような衣服を着る 　・前屈みの姿勢で食器を洗ったり、炊事を行う などなど。 上記はほんの一部にしか過ぎませんが、 日常生活において肩こりを引き起こす要因はあらゆるところにあると言えます。 もちろん、動作から来るものだけでなく、 イライラや不安などの精神的ストレスから来るものもあります。 そのようなことを継続して行っていると、局所の筋肉だけが過剰に使われて 疲労を起こしてしまいます。 これが肩こりの一番多い原因といわれています。 では、どうしたら肩こりは解消できるのか。 一番の理想は、長時間パソコンを使わない、長距離の運転を控える、 寝そべってテレビを見ない、身体を締めつける服を着ない、など、 上記のような無理な姿勢を取らないことです。 しかし実際のところ「仕事量が多すぎて…」などと、 パソコンに長時間向き合わざるをえないという人もいるでしょうし、 「大阪から東京まで行かないといけない…」などと、 長距離運転をせざるをえないという人もいると思います。 そういう場合は、１時間ごとに休憩を入れてはいかがでしょう。 座りっぱなしなら、立ってコーヒーを飲んだり、外の空気を吸いに行ってみたり… あとは、適度に全身の筋肉を使い、運動するのが良いでしょう。 運動といってもいろいろありますが、なにもジョギングで汗を流したり、 気合を入れてジムに行って身体を鍛えるような、ハードな運動をする必要はありません（笑） 肩の上げ下げをしたり、両手を組んで背伸びをしたり、肩や腕を回したり、 腕を前後に振ったり、後ろで手を組んでストレッチを行ったり… これなら、デスクワークや運転の合間にでも短時間で簡単に行えます。 もちろん長い休憩時間があるなら、バレーボールやバドミントンなど 気軽にできるスポーツを行うというのも良いかと思います。 「スポーツの秋」という言葉があるように、秋は身体を動かすのにとてもいい気候だと思います。 この機会に少し身体を動かし、ストレスは発散させてみてはいかがでしょうか。 ストレスの減少こそが、肩こり解消への近道です！！