2022/9/16
♪日々は動き 今が生まれる 未知の日常 進む進む♪
暑かった夏もようやく終わりに近づいてきたようです[:花:]
最近では朝の風も涼しくなり、夜には鈴虫の声も聴かれるようになりました。
少しずつ過ごしやすくなるにつれ、朝晩の気温の変化に伴い、
体調を崩しやすくなる時期でもあります[:ポロリ:]
油断せず健康に留意して、秋を迎えたいですね。
また、夏の疲れも出てくる頃です[:ニョロ:]
睡眠と栄養を摂ることが健康回復に繋がります[:イケテル:]
夏バテになる原因の１つが睡眠不足[:ぶー:]
身体から疲れがなかなか取れないと感じたら、案外そうかもしれませんね。
快眠を得る為には、
[:赤りんご:]暑ければエアコンを上手く使う（冷えすぎないように！）
[:青りんご:]身体を少し温める
と効果的です。
眠りに入る前、ある程度身体を温めておくと眠りに入るのがスムーズで、
深い眠りが増えます[:ポッ:]
入浴や、軽い運動を試してみてはどうでしょうか[:王冠２:]
食事の面では、食欲増進効果がある[:危険:]辛い食べ物[:危険:]もオススメですよ。
夏の疲れをリセットして、気持ちよく秋を迎えましょう[:信号:]