2016/6/3
お好み焼きを食べに行ってきました♪
ショートステイの生活相談員をしている滝野です。
大雨が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
私は最近夏バテ気味で、げっそりしております。
皆さまも夏バテ（残暑バテ？）にならないように気をつけてくださいね。
夏バテ予防法を挙げてみましたので
参考にしてみてください。
【冷房の設定を27~28度に】
自宅では実践できても、外出先では難しいですね。
外出時は何か羽織るものを1枚用意しておくといいかも♪
【水分を充分に摂る】
これは熱中症対策にも効果的です。
夏場は少しの作業でも2~3ℓの汗をかくと
言われています。
意識的に水分を摂るように心がけましょう。
ただし、冷たい飲み物の摂りすぎは逆効果です。
【栄養をしっかり摂る】
特に暑さで体内のビタミンが消費されますので、
ビタミン不足になり、さたに疲れが溜まることに･･･
野菜をしっかり摂って栄養バランスのよい食事を
心がけましょう。
豚肉・レバー・大豆・魚・グレープフルーツ・レモン等に
含まれるビタミンB1・B2やクエン酸は夏バテに効果的です。
【睡眠をしっかり摂る】
疲れた体には十分な睡眠が必要です。
ただし、寝苦しいからといって冷房の温度を
下げすぎると、体が冷えてだるくなってしまいます。
【ぬるめのお湯でリラックス】
夏は暑さでほてった体を冷やしリラックスするために
シャワーだけではなく、ぬるめのお風呂にしっかり入りましょう。
冷房で冷えた体にも効果があります。
夏バテを克服して元気に秋を迎えましょう♪